jak szybko przytyć

Witam! Chciałbym, żebyście pomogli określić mój typ budowy ciała. Ćwicze troche ponad rok - zupełnie naturalnie, bez szczególnej diety (jakiś twaróg po treningu), bez suplemtów. Ćwicze w domu na hantlach i drążku, przez miesiąc chodziłem na siłownie i od długiego czasu zastanawiam sie jaki mam typ budowy. Dodam, że mam dość korzystny metabolizm [...]

[...] czyli około 69 kg. Mam prace, siedzącą i stojącą na raz, która wymaga nie raz wysiłku fizycznego. Na regularne posiłki brak czasu niestety. Na siłownię również brak czasu bo jak nie pracuje to znowu studiuje. Kolega doradził mi tzw gainery lecz szczegółów działania nie wyjaśnił. Potrzebuje czegoś co można szybko sporządzić i co pomoże mi przytyć [...]

[...] tematów na wielu forach internetowych i na każdym jest inna opinia.Raz widzę aby ograniczyć liczbę posiłków do 4 dziennie ale za to wielkich posiłków a innym razem widzę jak najwięcej małych posiłków najlepiej co 2 godziny,sam nie wiem już jaką dietę ułożyć,zależy mi aby dieta nie składała się z jakichś drogich i wyszukanych produktów [...]

Siema!Mam pytanko ,bo wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z [...]

Proszę o skorygowanie mojego planu diety. Mam 21 lat Waga - 72kg Wzrost - 184cm Cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:P 1 POSIŁEK Płatki owsiane/musli Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż [...]

[...] robił) i to wszystko. I możliwość pójścia na basen, o! Więc to wszystko do poprawy, bo pewnie głupio ułożone, ale jestem otwarty na wszystko, bo jednak po to tu jestem. I jakaś dieta, no.. Ważę 89kg i mam 191, a wyglądam szczupło - wypadałoby mi jeszcze przytyć. Niestety nie mam jak zrobić zdjęcia. Dietę mogę spróbować sam ułożyć? Byle 3,8k [...]

Witam mam problem który się zaczął jakieś 3 lata temu, miałem wtedy 17 lat. Jestem osobą bardzo szczupłą, wiec postanowiłem trochę przytyć, pierwsze co zrobiłem to kupiłem odżywkę L-GLUTAMINE T6 200+100 kapsułek GRATIS Super Vip.Na opakowaniu było napisane żeby brac pare tabletek dzienie, nie pamietam już ile dokładnie. Pierwszego dnia, ostrożnie, [...]

Konkretnie: 18 lat, 187cm, 76kg...staz na silowni cos kolo roku. 5 treningow kosza w klubie + sobota po treningu silownia, niedziela silownia (trening silowy na wyskok) poniedzialek silownia, wtorek trening+silownia,sroda,czwartek,piatek - treningi. Jestem szczuply, tzn wszystkie miesnie na wierzchu, szybko spalam i dosyc ciezko jest mi przytyc [...]

[...] odzywke magnum 5000 3 kilo było 4 ale kilo zjadłem .. okazało sie ze mam bardzo szybkom przemiane materi oczywiście to dobry produkt i szybko sie przybiera na waze ale jak ktoś ma szybkom przemiane to trudno mu przytyć na gainerach wienc zostalo mi 3 kilo tego towar jest 100% sprawny jak ktoś chce moze go odobrać osobisćie gratis daje do [...]

[...] utrzymuje, jednakze jestem na internacie. Nie mam wiec duzego wyboru, jednak co do do nabrania na mase raczej wystarcza. Mam swietny dostep do silowni. Moglbym to wiec jakos wykorzystac. Jak kazdy chcialbym osiagnac cos szybko- w koncu po to sa odzywki itd. Nie wiem jednak od kiedy moge zaczac cos brac. Czy moge brac juz gainery lub cos [...]

Witam ;) Moim problemem jest to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w [...]

Witam, ćwiczę już jakiś rok w domu, hantle, drązek itp. z tym , że nie systematycznie, jako, że mam wakacje to postanowiłem coś z tym zrobić i potrzebuję porady. W grudniu kończę 18 lat, mam jakieś pewnie z 60kg wagi i 178? cm wzrostu, potrzebuję przez wakacje dobić do tych chociaż 70kg i przytyć trochę, żebym nie wyglądał jak wieszak, mam do [...]

Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 48kg, chce przytyć ale niewiem jak, chce aby to było tanie i abym szybko przytył . Następnym moim pytaniem jest jak najszybciej wyrzeźbić brzuch i spalić tkanke tłuszczową z niego ponieważ nie widać mięścni przez tkanke tłuszczową, następnie chce aby bez sprzetu w domu można było wyrzeźbić bicepsa, tricepsa i [...]

[...] mam 17 lat i chcę poprawić swój wygląd i zwiększyć masę ciała...Dlatego że mam dość widocznych kości na moim ciele. Mam 190 cm wzrostu i waże 61,2kg tak wiem strasznie mało jak na mój wzrost. Dlatego mam do was pytanie. Jak wiemy tyje się od nadmiaru kalorii. Według jednego kalkulatora to przy mojej wadze i wzroście aby utrzymać wagę potrzebuję [...]

[...] na budowanie miesni? Niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... Na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. Kiedy wziac kreatyne? I jesli juz to jaka? 3) Jak ,jezeli nie przez kreatyne w miare szybko( 3 miechy) sie podbudowac jeszcze(ale nie przytyc zbytnio)? - czyli co dodatkowo do cwiczen. ( cwicze na silowni 2-3 [...]

Witam wszystkich forumowiczów :D Jak na początek przedstawie się i powiem co nie co o sobie Mam 18 lat chodze na siłke juz od ponad 2 miesięcy lecz hmm jestem drobnej masyy;/ Chciałbym zebyście mi pomogli w wyborze pewnych suplementów mianowicie ostatnio zauważyłęm ze wszędzie reklamują pewny suplement zwany MASSACRA byłem sie nawet spytac do [...]

[...] w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę i wszyscy mowia mi ze to zaduzo a ja widzę dosc szybko efekty . czy mam zminic pan na 4 razy w tygodniu jak mi proponowano?? proszę o pomoc i z gory dziekuje

[...] na forum wiele o tym powiedziano i napisano,ale jeśli ktoś miałby chęc cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej diecie,jako takowej [...]

Witam. Mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. Chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach). Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego [...]

Witam.Juz od kilku lat zmagam sie z moja waga.Szybko uroslem i teraz mam spora niedowage.Przy wzrosnie 1,8m waze 50kg.Mam 19 lat nie pracuje,ucze sie. Jak do tej pory wygladalo moje odzywianie? Jem 3-5 posilkow dziennie.Od pol roku cwicze 6 dni w tygodniu po 30min sztangielkami.Spozywalem juz ok 3 syplementow "odzywek",ktore nic mi nie daly.Bralem [...]